所有學外語的人一定都有這樣子的經驗，不停的背單字，期望可以讓自己的外語能力變強，但是讓人很挫折的是，每次背了就忘，但是看了好幾遍都記不起來。

根據統計，同樣的一個單字，多數人平均約需要看過至少七次，才有辦法進入深層記憶區。因此，如果需要熟記單字的話，一定要靠平常的累積，不停的重複背誦才有機會活用這些單字！

記憶原理

講到記憶一定會提到心理學家艾賓浩斯(Ebbinghaus)提出的遺忘曲線。艾賓浩斯以自己為實驗對象，創造一些無意義的詞彙，並監測自己的遺忘比例。實驗結果表明，記憶流失率的流失比例是在一開始記憶完成時流失的最快，下圖及表格整理了時間以及記憶的相對關係。了解了遺忘曲線之後，就可以來找出正確的方法對抗遺忘這件事情。

如何應對遺忘曲線?

要應對遺忘曲線，可以採取以下的方法

間隔學習(Spaced Learning)

從上面的遺忘期間我們可以知道，時間以及記憶的相對關係，因此有兩個很重要的因素需要思考，首先就是時間，其次是何時需要重複學習。

間隔學習是一種學習方法，先做第一次的學習，並之後定期的回想以及再次複習所學的東西，好處是可以讓你重新塑造遺忘曲線，也就是說藉由定期的重複學習，可以增加技能及記憶的保存率(retention)，並讓這些單字進入長期記憶區。

間隔學習確切的執行方法有許多種，例如重複閱讀、做習題、完成考試、或者應用在生活上都是間隔學習的執行方法，這些方法都可以有效的幫助複習已經學過的知識，並進一步的對抗遺忘曲線。

讓學習素材容易取得(Make it Accessible)

如果覺得學習很累，就要讓自己可以隨時且容易取得想要學習或者複習的素材，以現在來說手機就是很好的軟體，透過app都可以隨身攜帶字卡，一點開即可以馬上開始複習，空閒時間例如搭乘大眾運輸等時間都可以很好的運用，降低學習的疲累感並戰勝遺忘曲線。

常見的背單字app例如Quizlet或者Anki都是不錯的選擇，且這兩個APP亦有提供間隔學習的功能，大大的提升了記憶的保存率。

在生活中運用學過的單字

在生活中一定會遇到很多情境，這些情境是可以利用到我們曾經學過的單字，例如買東西的時候看到標價，就可以試著用英文把數字唸出來，或者說在路上看到一些事物，就可以馬上去跟以前背過的單字做聯想，雖然可能會有人認為這並非正式的學習，但這會有效的幫助單字記憶。且又因為這跟生活息息相關，在這樣狀況下學習及複習到的東西，就會深刻的刻在腦海裡。

定期複習及測驗

按照自己所學的東西，先設定個複習計畫，然後按時執行。

• 每日測驗：每天睡前開始回想一下自己今天所學的知識，或學習的過程就先幫自己出考題，晚上睡前的時候在完成自己的考題，達到復習的目的。
  
• 每週/月測驗：首先要先設定每週跟每月要達到的目標，如同每日測驗一樣，定時幫自己出考題作為複習。每週測驗的效果會比月測驗的效果好，根據遺忘曲線，等月測驗的時候很多細節都已經忘記了，因此建議的方法是每週做小範圍的測驗，每月則是做大範圍的複習整理。

睡覺

最後在短期記憶要變成長期記憶的過程，最重要的一點是睡覺！聽起來很荒謬，但是根據心理學的研究，睡覺是一個有效鞏固記憶，並使短期記憶變成長期記憶最有效的方法，而最符合記憶需求的睡眠長度為7小時又30分鐘，因此除了努力用功以外，還是要好好地睡覺才能有效的記憶。

其他參考文章
👉 現在完成式：三個輕鬆滿分的規則
👉 關係代名詞 – 限定用法? 非限定用法? 一次搞清楚
👉 多益閱讀滿分技巧: Part 5詞性題、單句填空
👉 英文寫作怎麼進步？四個簡單的概念